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编辑：亚洲正规赌博十大网站中医科 冯淬灵

多人都会有所感觉，刚刚入秋就开始咽干咽痛，出现咳嗽。有些哮喘患者入秋后也开始加重。亚洲正规赌博十大网站冯淬灵主任指出：燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，秋天首要任务就是防燥。下面“肖瘤医生”特邀冯主任，为大家先容如何通过食疗和穴位按摩的方式来缓解入秋后的久咳，帮助大家在秋季养肺润肺。

专家表示，入秋特别需要注意养肺清肺的人群主要包括：

1.急性慢性支气管炎，慢性咽炎患者；

2.易患肺炎的人群，肺癌康复患者；

3、哮喘、呼吸困难；

4、身体免疫力差，不明原因久咳，呼吸道容易过敏的人群；

以上人群需要留意了，请认真阅读本文，相信这个秋冬季一定会用的上！

本期“肖瘤医生”特邀亚洲正规赌博十大网站冯淬灵主任，冯主任将根据入秋时节，围绕上述呼吸系统疾病的人群，先容如何从饮食、按摩以及生活习惯方面，更好的养肺，缓解因季节交替引发各种呼吸系统问题。本文全是干货，可随时收藏起来或转发，以便后续生活中用得到。

冯淬灵主任擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病：上呼吸道感染、咳嗽、哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、支气管扩张、肺间质纤维化、肺癌等常见病及疑难病。

身边哪些食物具有较强的清肺滋养功效？这些食物都是秋季容易买到的。

1.坚果和粗粮

坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以起到清肺作用，甚至还可以降低吸烟者得肺癌的几率。

2.富含维生素C的食物

抽烟或是肺部毒素堆积过多会导致体内的维生素C大量流失。

亚洲正规赌博十大网站冯淬灵主任表示，“缺啥补啥”，多吃一点富含维生素C的食物，能让大家的肺更健康，或可间接性达到清肺润肺的效果。

橘子、柠檬、柚子、樱桃、山楂、番石榴、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素C。

3.含硒丰富的食物

含有丰富的硒元素的食物也是很好的清肺佳品。动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素。多吃这类食物，可以清肺润肺。

4.柿子

中医认为，吃柿子归脾、肺、胃和大肠经，有润肺化痰、清热生津、健脾益胃、生津润肠的作用。

5.罗汉果

罗汉果具有清热解毒、化痰止咳、养生润肺的功能。

6.萝卜

日常吃的白萝卜，因为颜色是白色的，属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，具有除疾、润肺、解毒、生津的功效。

7.银耳

银耳含有多种氨基酸，有滋阴、润肺的功能，还可以缓解皮肤的干燥、瘙痒。

8.荸荠

荸荠在南方较为常见，具有药用价值，中药名为通天草，它有清热、利尿、润肺、止渴的作用。

9.山药

冯淬灵主任表示，山药中含有丰富的维生素以及微量元素，对人体有着不错的滋养功效。说经常吃点山药不仅可以起到养肺润肺的效果，也可以帮助机体年轻态。

10百合

百合中含有一种秋水仙碱的生物碱成分，这种生物碱不仅具有良好的滋补功效，还可以起到润肺止咳、补虚等作用，对于久咳不愈、病后虚弱的人群是非常友好的。

冯淬灵主任表示，大家都知道，秋冬季节的雪梨是清肺首选，但是如何将雪梨清肺、润燥、止咳功能完全发挥出来？

下面大家为您推荐几个食疗方，老中医都在用的食疗方：

1. 川贝冰糖炖梨

材料：

川贝、冰糖适量，梨一个。

做法：

梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

2. 雪梨炖百合

材料：

雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

将百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

养肺护肺的方法其实还有很多，除了通过饮食外，还可采取以下5种措施

一、按摩。

中医认为：肺部跟鼻子有很大的联系，多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果。这是因为在这个部位有个迎香穴，有很好的护肺效果。

二、保持好心情，常常开怀大笑

有研究表明：人在开怀大笑的时候肺活量会增加，可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去，而且对心肺气血都有很好的改善，是护肺有效的措施。

三、主动咳嗽

被动咳嗽说明肺部发生病变，轻则引发肺部炎症，严重的还可能会引起重度肺病，但是主动咳嗽却有相反的效果，可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去，或可达到护肺效果。

四、深呼吸

冯淬灵主任表示，深呼吸也是清肺的一项措施，在运动方面选择腹式呼吸能达到不错的效果，将自己的双臂打开，尽量扩张胸部，可以增加肺容量，自然也就可以达到养肺护肺的效果。

五、 多喝水

多喝水就可以保持呼吸道和肺部湿润的前提条件，多喝水可以增强身体机能的运动，是最简单的一种护肺方法。